Bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả dành cho nữ giới

Với những bài tập giảm mỡ bắp tay mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn sở hữu một thân hình nóng bỏng và hoàn hảo nhất. Cùng tham khảo bài viết của chúng tôi để có thông tin chi tiết.

Đối với chị em phụ nữ khi có một đôi tay thon gọn là điều mà bất cứ cô gái nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, trong quá trình sinh hoạt hàng ngày sẽ không thể tránh khỏi tình trạng bị tăng cân ảnh hưởng tới vẻ đẹp của cánh tay của bạn. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng mỡ bắp tay có thể tham khảo bài viết này của Venus by Asian để biết các bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất.

Bài tập hít đất

Hít đất là một bài tập mà cả nam giới và nữ giới đều có thể thực hiện khi có ý định làm giảm mỡ bụng hoặc bắp tay. Phương pháp này có thể thực hiện tại nhà giúp mang lại hiệu quả cao mà không cần đòi hỏi sử dụng bất cứ công cụ nào.

Cách thực hiện bài tập này vô cùng dễ dàng:

  • Chống thẳng hai tay vuông góc với sàn nhà.

  • Lưng và chân duỗi thẳng. Bàn chân vuông góc với cẳng chân.

Đọc thêm:

Hút mỡ bắp tay ở đâu uy tín

bài tập giảm mỡ bắp tay

  • Từ từ gập khuỷu tay để hạ người xuống gần chạm sàn nhà.

  • Giữ tư thế này một giây rồi đưa người trở lại tư thế ban đầu.

  • Khi hạ người xuống thì bạn thở ra. Khi nâng người lên thì hít vào.

  • Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 12 lần.

Bài tập Plank giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả

Một trong những bài tập giúp làm giảm mỡ bụng và mỡ tay hiệu quả nhất mà bạn không thể bỏ qua phải nhắc đến bài tập Plank. Phương pháp này không những đạt hiệu quả giảm mỡ bắp tay mà còn giúp vòng eo thêm phần thon gọn và quyến rũ hơn.

Bạn nằm duỗi thẳng toàn thân với cánh tay vuông góc với cẳng tay và mặt sàn nhà.

Nếu bạn cảm thấy đau lưng nghĩa là bạn đang thực hiện sai tư thế. Cần phải giữ lưng luôn thẳng và siết chặt cơ bụng, dùng cơ bụng để giữ người tại tư thế này càng lâu càng tốt.

Nghỉ 10 – 30 giây và tiếp tục lặp lại động tác này tối đa 10 phút.

Bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay với động tác Squat nâng tay cao

Bài tập này đòi hỏi bạn cần chuẩn bị tạ cầm tay. Không những giúp giảm mỡ ở bắp tay mà còn khiến vòng 3 trở nên săn chắc và quyến rũ hơn. Giúp loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả và an toàn nhất.

bài tập giảm mỡ bắp tay 1

Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng và bắp tay này như sau:

  • Đứng thẳng người. Hai chân mở rộng bằng vai.

  • Hai tay cầm tạ đặt trên vai.

  • Từ từ ngồi xuống cho tới khi đùi song song với sàn. Nhớ luôn siết chặt cơ bụng trong khi tập để tác dụng vào bụng nhé.

  • Sau đó đứng thẳng người dậy đồng thời đưa thẳng tay lên cao.

  • Mỗi động tác giữ lại 1 giây để tăng hiệu quả bài tập.

  • Thực hiện bài tập squat nâng tay cao 3 hiệp. Mỗi hiệp 12 – 15 lần.

  • Nghỉ giữa hiệp 20 giây.

Trên đây là những bài tập giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất mà bạn không nên bỏ qua. Ngoài những bài tập này thì còn rất nhiều phương pháp giảm mỡ bắp tay hiệu quả. Hy vọng bạn sẽ kiên trì thực hiện để sở hữu một cơ thể săn chắc và quyến rũ nhất. Chúc bạn sớm thành công với những phương pháp mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết này.

Có thể bạn quan tâm:

>>> Cách khắc phục sàn gỗ Công nghiệp bị phồng rộp, cong vênh

>>> Làm thế nào để se khít vùng kín hiệu quả nhưng tiết kiệm tiền?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *